Каждый из нас сталкивался с неудобством, известным как послеобеденная тяжесть в желудке. Обычно она проходит быстро, но нередко неожиданно возникает после небольшого приема пищи или продолжает беспокоить на протяжении долгого времени. В нашем обзоре мы расскажем, почему так случается и как можно избавиться от этого неприятного ощущения, а также о том, что следует делать и чего не следует делать.

Почему после еды возникает тяжесть в желудке: причины и симптомы

Возникновение тяжести в желудке после еды, как правило, связано с чрезмерным пищевым приемом или потреблением тяжелой пищи, содержащей много жиров и углеводов, которые трудно расщепить без дополнительной помощи пищеварительных ферментов.

Переедание - это распространенная причина тяжести в желудке. Во многих культурах в период праздников обычно устраивают застолье. Также вкусная еда стала самым доступным и быстрым удовольствием. Но после таких "эпизодов" переедания, особенно вместе с употреблением алкоголя, работа желудочно-кишечного тракта становится на пределе своих возможностей, даже если ранее были проблемы с желудком.

Кроме того, существует состояние, называемое нарушением пищевого поведения, когда человек переедает из-за социальных или эмоциональных факторов. Часто эти "эпизоды" компульсивного переедания происходят несколько раз в месяц и могут привести к тяжести в желудке и боли. Поскольку эти случаи происходят регулярно, они могут оказать отрицательное воздействие на физическое состояние организма и привести к более серьезным проблемам, таким как булимия.

Однако, проблема, связанная с компульсивным перееданием, не является простой забывчивостью. Это обусловлено реакцией на стресс, которая является болезнью. Борьбу с этой проблемой следует начинать не самостоятельно, а обращаясь к психологу или психиатру. Поскольку последний имеет право назначать антидепрессанты, он может оказывать более эффективную помощь.

Существует еще один редкий тип переедания, когда человек испытывает сильное желание есть определенные продукты. Это может быть связано с нехваткой витаминов, минералов или полиненасыщенных жирных кислот в организме. Классическим примером этого является желание беременных женщин есть соленое.

Как избавиться от дискомфорта в желудке после еды

Существует несколько действий, нарушающих работу желудочно-кишечного тракта, которые необходимо избежать, когда возникает дискомфорт в желудке:

• Вызывание рвоты. Это может привести к нарушению моторики желудочно-кишечного тракта, повышению внутричерепного и артериального давления, что опасно для гипертоников. Кроме того, язва пищевода и надрывы слизистой оболочки желудка могут возникнуть из-за воздействия соляной кислоты, так как пищевод не защищен от этой кислоты.
• Ложиться спать. Переполненный желудок может создать препятствия для движения диафрагмы, приводя к поверхностному или неспокойному сну. К тому же, в горизонтальном положении тело подвержено большему риску раздражения слизистой оболочки, что вызывает изжогу.
• Принимать слабительные. Основные процессы переваривания происходят в тонком кишечнике. Калорийная масса увеличивается в толстом кишечнике, когда слабительные медикаменты принимаются, кишечник становится менее функциональным, что может привести к нарушению его работы в будущем.
• Принимать разгрузочные дни после переедания. Этот метод не всегда эффективен, так как после переедания желудочно-кишечный тракт активизируется, вырабатывая больше ферментов и подстраивается на активную работу. А разгрузочный день означает сокращение калорийной массы, что вызывает частое чувство голода и может привести к перееданию.
• Бегать и прыгать. Тяжелые физические нагрузки и резкие движения после переедания могут только ухудшить состояние. Регулирующие механизмы реагируют на тип, объем и кислотность содержания в желудке, поэтому не следует прыгать, пытаясь "утрамбовать" пищу.
• Наказывать себя. Ругаться и чувствовать вину могут породить новые эпизоды переедания. Эмоциональный стресс может вызвать срывы и чрезмерное количество еды в дальнейшем.

Помимо этого, существуют способы профилактики, которые помогают избежать дискомфорта после еды:

• Не садиться за стол в плохом настроении.
• Не есть перед телевизором, компьютером или за чтением.
• Ограничивать потребление алкоголя, который замедляет центр насыщения.
• Выпивать стакан воды перед едой. Это создает иллюзию сытости и наполненности.
• Не слушаться уговоров хозяйки, которая может обидеться в случае отказа от добавки. Важно прислушиваться к своему телу.
• Не ждать, пока продукты подойдут к концу срока годности, и не доедать за ребенком. Можно сократить объем порции или понаблюдать за калорийной ценностью продуктов.

Если переедание все же произошло, диспепсию и метеоризм можно избавиться, приняв специальный препарат, улучшающий пищеварение. Их состав включает натуральные ферменты, которые помогают организму переваривать пищу более эффективно. Они разбирают сложные молекулы на простые, которые легко проникают в кровь и используются организмом в качестве жирных кислот, аминокислот или глюкозы.

Если эпизоды переедания повторяются чаще одного раза в неделю и не контролируются, то лучше обратиться к психиатру или психологу. А при диспепсии и метеоризме можно воспользоваться специальными ферментами, которые помогут справиться с избыточной пищевой нагрузкой.

Фото: freepik.com