Более половины женщин постоянно или периодически испытывают боли в груди перед наступлением месячных, как показывают статистические данные. В большинстве случаев это не является поводом для тревоги, но обычно вызывает дискомфорт.

Почему возникают неприятные ощущения и возможно ли от них избавиться? В этой статье мы расскажем, как справиться с жизненным дискомфортом, связанным с ПМС, без применения гормональной или других серьезных лекарственных препаратов.

Причины болей в груди перед менструацией весьма распространены. Если вы замечаете, что вам регулярно приходится сталкиваться с болезненными ощущениями в груди перед наступлением менструации, то, возможно, интересует вопрос: почему у одних женщин грудь болит перед месячными, а у других это наблюдается гораздо реже или не происходит вовсе?

Женская репродуктивная система, сложный механизм, зависит от регуляции половыми гормонами, такими как эстроген и прогестерон, а также гормонами гипофиза. Все изменения, происходящие во время менструального цикла, направлены на одну задачу: подготовить организм женщины к зачатию и успешному вынашиванию беременности, создать для этого наилучшие условия.

Молочные железы, которые являются частью репродуктивной системы, также интересны в контексте болей в груди перед менструацией. Изменения половых гормонов приводят к циклическим изменениям молочных желез, а именно, к увеличению количества альвеол (структурных элементов, составляющих доли молочной железы); эти изменения готовят женское тело к лактации. Продукция прогестерона ускоряет эти процессы, но одним из нежелательных эффектов является задержка жидкости в тканях. Как результат, молочные железы увеличиваются, уплотняются, в некоторых случаях отекают, что может сопровождаться болью.

Важно отметить, что цикличность болей и их исчезновение с началом менструации указывают на то, что данное явление имеет физиологический характер, и не является патологией. Некоторые женщины испытывают подобные ощущения регулярно, другие бывает, что вообще не замечают этих неприятных симптомов.

Важно понимать, что гормональный баланс очень чувствителен к изменениям. Он может зависеть от возраста, состояния здоровья, образа жизни, питания, приема лекарств и др. Изменение какого-либо фактора может привести к колебаниям гормонального фона, а значит, к появлению циклических болей в груди или, наоборот, уменьшению или даже отсутствию привычного дискомфорта.

Болезненность молочных желез и раздувание перед месячными порой могут помочь в диагностике ПМС (предменструальный синдром). При этом наряду с ними могут существовать и другие симптомы, такие как головные боли, перепады настроения, изменения пищевых пристрастий, расстройства пищеварения и др.

Существуют факторы, которые могут повышать вероятность возникновения ПМС, такие как наследственность, эндокринные нарушения, стрессы, дефицит некоторых витаминов, неправильное питание, злоупотребление алкоголем, ожирение. Эти факторы могут привести к гормональному дисбалансу, который, в свою очередь, приводит к появлению признаков ПМС.

Важно знать, что масталгия (боль в молочных железах, не связанная с их органической патологией) — это не болезнь, а синдром, который может быть самостоятельным или сопутствовать каким-либо заболеваниям. Однако, если боли в груди не зависят от фазы цикла и не проходят с началом месячных, наблюдаются выделения из соска, при самообследовании обнаружены уплотнения в одном или обеих молочных железах, заметно деформация груди или соска, изменения кожи, усиление сосудистого рисунка, боль имеет односторонний характер, или дискомфорт в молочных железах сопровождается любыми другими необычными симптомами, консультация с врачом, таким как гинеколог или маммолог, необходима.

Во всех остальных случаях справиться с проблемой обычно несложно. Ключевым моментом является поддержание гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, скорее всего, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или как минимум существенно ослабить симптомы ПМС.

Как облегчить болезненные ощущения при ПМС

Чтобы избавиться от болезненных ощущений во время ПМС, необходимо в первую очередь восстановить гормональный баланс. Следует контролировать факторы, которые влияют на синдром предменструального напряжения (ПМС).

Диета

Правильное питание может оказывать прямое и косвенное воздействие на гормональный баланс. К примеру, употребление острой и соленой пищи может вызвать нарушение водно-солевого обмена и, следовательно, ухудшить состояние при ПМС. Избыточное потребление животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов и фастфуда может привести к ожирению и эндокринным заболеваниям, часто сопровождающимся дисбалансом половых гормонов. Недостаток свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, соблюдение строгого вегетарианства приводят к дефициту витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также влияет на гормональный фон.

• Ограничить потребление жирной и острой пищи.
• Сократить количество потребляемой соли (особенно во второй фазе менструального цикла).
• В течение 7-10 дней перед месячными не употреблять много кофе и крепкого чая.
• Включить в рацион продукты, богатые витамином В6 и магнием (орехи, семена, цельные злаки, морепродукты).
• Следить за калорийностью, если есть проблемы с весом.

Однако современная жизнь диктует свои условия, и правильное питание становится сложной задачей. Получение достаточного количества витаминов и минералов особенно зимой является практически невозможным. В этом случае стоит обратить внимание на витаминотерапию, разработанную специально для устранения проявлений ПМС. Метод циклической витаминотерапии предполагает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла. Компенсация дефицита необходимых веществ помогает мягко корректировать гормональный фон и избавляться от неприятных ощущений.

Образ жизни

Гормональный баланс может нарушиться из-за хронических стрессов, недостатка сна, нездоровых привычек и других вредных факторов. Если перед месячными всегда болит грудь и мучают другие симптомы ПМС, следует обратить внимание не только на правильное питание, но также корректировать образ жизни. Рекомендации просты и универсальны:

• Отказаться от курения и использования алкоголя.
• Проводить больше времени на свежем воздухе.
• Попытаться увеличить время сна.
• Следить за режимом дня, он должен быть регулярным.
• Тренироваться регулярно, больше ходить пешком.
• Избегать данный чрезмерного перегрева и переохлаждения.
• Ограничить физические нагрузки незадолго до месячных и во время менструации.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь в регулировании гормонального фона у женщин. В народной медицине для облегчения болей и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ полевой, горец птичий, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Однако следует учитывать, что не все лекарственные травы подходят для всех женщин, могут быть противопоказания и побочные эффекты. Не рекомендуется заниматься самолечением. Применение фитотерапии следует обсудить с врачом.

Если грудь перед месячными сильно болит, необходимо принимать меры. Правильный образ жизни, режим дня и здоровое питание - основы профилактики гормональных нарушений. Если женщина следует этим принципам, но боли не проходят, необходимо обратиться к врачу, чтобы обследоваться. Это может помочь определить причину гормонального дисбаланса, который может вызвать гинекологическое или эндокринное заболевание. Патология молочных желез, мастопатия, также может быть причиной болезненности, в том числе перед месячными. Если есть основания для беспокойства, стоит назначить прием у гинеколога или маммолога.

Обследование должно включать следующие процедуры: общий анализ крови, ультразвуковое исследование органов малого таза и молочных желез, анализы крови на уровень гормонов, а также маммографию. Результаты анализов могут показать недостаток или избыток гормонов, что может стать причиной назначения гормональной терапии. Также, если ничего серьезного не выявлено, можно принимать специальный комплекс витаминов и минералов для мягкой коррекции гормонального дисбаланса, нормализации цикла и улучшения самочувствия во время месячных.

Однако, для того чтобы избавиться от болезненности молочных желез перед месячными, не всегда нужно принимать гормоны. Важно улучшить образ жизни, режим дня и питание, а также принимать витамины и минералы, которые помогут организму справиться с разными фазами цикла. Помните, что самодиагностика и самолечение могут нанести вред здоровью, поэтому в случае любых подозрений лучше обратиться к врачу для консультации и постановки диагноза.

Фото: freepik.com