Хронический стресс: причины, симптомы и лечение последствий

Механизм организма, который стимулирует его ресурсы для решения сложных задач, может работать либо на пользу человека, либо против него. Тем не менее, постоянные повышенные нагрузки на наш организм могут привести к значительному износу жизненно важных систем. К сожалению, большинство людей уже привыкли к этой ситуации.

Сегодняшний человек постоянно несет на себе огромный объем обязанностей и задач. Неудивительно, что рано или поздно у него пропадает мотивация.

Хронический стресс: признаки, которые сложно не заметить

Стресс - это период, в котором организм использует все свои ресурсы. Это чувство может возникнуть из-за негативных обстоятельств, а также вследствие положительных - к примеру, при наступлении творческого подъема. Из-за этого деятельные и продуктивные люди, часто относящие смену занятий к отдыху, на самом деле остаются в постоянном стрессовом состоянии.

Если стресс не управляется в течение длительного периода, организм не в состоянии восстановить нормальное состояние, что может привести к расстройствам сна, гормональных нарушениях, а также на сбое общей системе саморегуляции жизненно важных органов.

Врачи обозначают следующие симптомы хронического стресса:

• Ошибки в режиме сна и явной потере аппетита
• Головные боли, физическая слабость
• Неотвратимая усталость, апатия
• Частые проблемы с концентрацией, памятью и скоростью мышления
• Нервозность, беспокойство, желание контролировать все, неспособность расслабиться
• Желание пить алкоголь и употреблять нежелательную пищу
• Сниженный иммунитет, усиление заболеваний органов

В этом списке есть упоминания явных противоречий, что вынуждает пациента зацикливаться на своем стрессе: он чувствует себя плохо, перестает выполнение своих повседневных обязанностей, допускает чувство вины, что приводит к нервозности и к конечному результату, усиливающему стресс.

Витамины и минералы: как их принимать при стрессе

Высокая нагрузка на мозг, постоянное напряжение и неправильное питание могут привести к недостатку витаминов и минералов в организме. Чтобы компенсировать этот дефицит, когда вы чувствуете сильный стресс, необходимо принимать специальные комплексы. Для поддержки организма рекомендуется употреблять витамины С и Е, а также все витамины группы В, также известные нейровитаминами. Однако, помимо витаминов важно обратить внимание на минералы, которые необходимы для нормального энергетического обмена в клетках, снижения утомляемости и поддержки сердечно-сосудистой системы.

Среди минералов, рекомендованных для употребления при стрессе, стоит отметить препараты калия, кальция и магния. В народе широко известны «Аспаркам» и «Магне В6». Они помогают снизить беспокойство и напряжение, а также стабилизировать сердечные ритмы и давление. Чтобы улучшить свой общий тонус, можно приобрести сульфат магния, он назначается внутривенно на протяжении 10 дней. Внимательно следите за дозированием, так как при превышении дозы магния возможны глубокое седативное и даже наркозное действия.

Важно понимать, что прием магния внутрь, в виде таблеток и капсул, слабо усваивается организмом и может оказывать легкое слабительное и желчегонное действие. Если вы испытываете сильный стресс, обязательно обратитесь к специалисту за консультацией и рекомендациями по выбору нужного комплекса витаминов и минералов.

Исследования на гомеопатических препаратах и БАД-ах, таких как Aconite, Argenticum Nitricum, «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-гран» (Stress-Gran), а также «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» доказали, что эффект от их использования спровоцирован самовнушением. Из-за отсутствия каких-либо активных ингредиентов в лечебных дозах, экспериментальное доказательство их лечебной эффективности невозможно. Однако, такие средства нашли применение среди легко внушаемых людей, имеющих лабильную психику.

Согласно популярной поговорке: «бабка надвое сказала», действительно существует возможность самовыздоровления без приема каких-либо лекарств. Таким образом, можно сделать вывод, что гомеопатические препараты не только бесполезны, но и не представляют никакой угрозы для здоровья.

Рецептурные препараты: когда требуется серьезная помощь

В тех случаях, когда консервативные методы лечения не приносят должного результата и нужна серьезная помощь, могут быть назначены сильнодействующие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Эти лекарства отпускаются только по рецепту и требуют наблюдения врача при их применении. При этом препараты этой группы имеют серьезные противопоказания и могут вызвать множество побочных эффектов, таких как привыкание, аллергические реакции и другие.

Безрецептурные анксиолитики: уникальность фабомотизола

Фабомотизол, действующее вещество «Афобазола», является уникальным селективным анксиолитиком небензодиазепинового ряда, который выделяется среди других лекарств, применяемых при стрессе. Его действие заключается в повышении биоэнергетического потенциала нервных клеток и защите их от повреждения. Помимо этого препарат является своего рода нейропротектором. Он практически не имеет побочных эффектов и может привести только к повышенной сонливости при передозировке, что нейтрализуется кофеином. В связи с этим, фабомотизол разрешен к безрецептурному отпуску в аптеках.

В 2014 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) включила фабомотизол в класс анксиолитиков (противотревожных препаратов) Международной системы классификации лекарственных средств. Клинические исследования показали, что у большинства пациентов, принимающих «Афобазол», снижается раздражительность и повышается настроение. Уменьшается уровень тревоги, повышается работоспособность с меньшей утомляемостью, возвращается уверенность в себе и способность рационально мыслить. Препарат не вызывает побочных эффектов и может быть назначен пациентам, у которых работа связана с высокой концентрацией внимания. Его уникальность заключается в том, что он восстанавливает естественный механизм, позволяющий нервной системе справляться со стрессовыми нагрузками. Эффект уже проявляется в первую неделю приема, достигает максимум через четыре недели и сохраняется еще в течение 14-ти дней и более после окончания терапии.

Лечение хронического стресса должно быть комплексным и длительным, затрагивающим многие сферы жизни. Оно должно проводиться под контролем квалифицированного психотерапевта, психоневролога или психиатра. Использование современных медикаментозных средств, таких как «Афобазол», поможет снять напряжение и снизить последствия стресса, а также улучшить качество жизни в целом. Однако следует помнить, что любое медикаментозное лечение требует полного отказа от алкоголя и согласования приема каких-либо других препаратов с психотерапевтом. Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, предоставляется исключительно для ознакомительных целей и не должна служить поводом для самодиагностики или самолечения.

Жизнь, которая полна постоянного стресса, может привести к серьезным последствиям. Несмотря на это, в нашей стране все чаще считают, что стресс - это всего лишь временное нервное напряжение, которое не нуждается в лечении. Такое поведение усугубляет ситуацию, потому что люди могут иметь ослабленное здоровье, но не обратятся к врачу до тех пор, пока не почувствуют себя хуже. Бездействие приводит к застою, а новые стрессовые ситуации лишь катастрофически усугубляют все проблемы.

Хронический стресс может привести к серьезным нарушениям здоровья: неврозам, психозам, алкоголизму, серьезным нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта. В ряде случаев возможны и более серьезные проблемы, такие как инфаркт миокарда и инсульт. Поэтому, ослабление работоспособности, головные боли, необъяснимые приступы усталости, боли в области сердца, повышенное артериальное давление, приступы дрожи и ознобы, повышенную потливость, тошнота и мышечные боли не могут быть просто проигнорированы. Они являются симптомами, которые требуют немедленного лечения и обращения к врачу.

Причины возникновения состояния стресса у каждого человека индивидуальны и могут быть вызваны различными факторами. Вот некоторые из них:

• Наследственная предрасположенность;
• Гормональные и нервные расстройства;
• Длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки;
• Нарушение режима труда и отдыха;
• Неблагоприятные семейные и бытовые обстоятельства.

Практически каждый житель современного города находится в состоянии стресса.

В XIX - начале XX веков хроническое состояние стресса часто называли аристократической меланхолией. Считалось, что люди из высших кругов общества и богемы наиболее подвержены этому таинственному заболеванию. Они считали, что такое состояние практически всегда приводит к смертельному исходу. Однако только в 30-х годах прошлого века начались серьезные исследования адаптационного синдрома.

Как избавиться от хронического стресса

Многие люди могут проводить продолжительное время в состоянии стресса, причём они даже не замечают, что находятся в таком состоянии. Но если в ближайшем будущем вас ожидают сильные психоэмоциональные нагрузки, а патологические симптомы ещё не проявились, то есть ряд способов, которые могут помочь вам самостоятельно бороться со стрессом.

Йога. Древнее индийское упражнение поможет вам отрешиться от суеты, сосредоточиться на внутреннем мире, повлиять положительно на органы дыхания, систему пищеварения, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, а также на сердце и сосуды.

Дыхательные упражнения. Не всегда у людей есть возможность посещать студию йоги или заниматься упражнениями дома или в офисе. Но дыхательные упражнения доступны всем и в любой момент. Они помогают успокоиться и сосредоточиться, обеспечивают активное поступление кислорода в мозг и способствуют нормализации всех процессов в организме.

Релаксационные методики. С последующим снятием мышечных спазмов, улучшением кровообращения, обмена веществ и пищеварительных процессов организму очень полезно при стрессе. Массаж, акупунктура, оздоровительные ванны — все это релаксационные методики, которые показаны при стрессе.

Пересмотр образа жизни и питания. Регулярный режим дня и здоровая пища помогают противостоять неблагоприятным обстоятельствам и почувствовать, что вы контролируете ситуацию и заботитесь о себе, несмотря ни на что. Таким образом, даже выделив небольшое количество времени на заботу о себе и своём здоровье, вы сможете снизить уровень стресса в своей жизни.

Работая над собой: психотерапевтический подход

Стресс является состоянием, которое может появляться в результате слияния жизненных событий с индивидуальными особенностями психики человека. При этом, преодоление трудностей невозможно без осознанной коррекции собственного поведения и работы над собой. В свою очередь, психотерапевты выделяют шесть типов личности, которые могут столкнуться со стрессом:

• Честолюбивые личности, нацеленные на успех, агрессивные и энергичные, которые не склонны к самокопанию и рефлексиям. Для них хронический стресс возникает из-за высокой интенсивности деятельности;
• Спокойные личности, мечтательные и малоактивные люди, практически не склонные к стрессу. Их могут вывести из равновесного состояния семейные неурядицы или завышенные требования на работе, но это длится недолго;
• Добросовестные личности, которым присущи консерватизм, мелочность, педантичность, обязательность и вера в авторитеты. Хронический стресс у таких людей возникает на почве постоянного нарушения их планов и стереотипов поведения;
• Непринципиальные личности, не склонные к конфликтам и защите своих интересов. Хронический стресс у таких людей возникает на почве межличностных отношений;
• Жизнелюбивые личности, которые характеризуются внутренней раскованностью, частой сменой интересов и жизненной энергией. Они не терпят рутинной работы и однообразия;
• Тревожные личности, у которых низкая самооценка, и которые постоянно беспокоятся о возможных неудачах. Для них причинами хронического стресса могут стать резкие перемены в жизни или ответственная работа.

Психотерапевтический подход предполагает, что кризисную ситуацию можно преодолеть, ориентируясь на четыре базовых принципа:

1. Принцип удовлетворения, согласно которому даже в неблагоприятной ситуации может быть достигнуто эмоциональное благополучие. Оно может быть кратковременным, не слишком интенсивным, но оно возможно;
2. Принцип реальности, который заключается в необходимости рационального отношения к окружающему миру и своим возможностям. Жизнь не всегда прямолинейный процесс подъема, и зачастую необходимо использовать обходные пути и косвенные средства;
3. Принцип ценности, согласно которому одни и те же цели могут быть достигнуты по-разному. Недопонимание альтернативных возможностей становится одной из причин стресса. Если их найти и составить список в приоритетном порядке, кризисную ситуацию будет проще преодолеть;
4. Принцип творчества, заключающийся в восприятии критических ситуаций как возможности самосовершенствования и созидания самого себя. Восприятие творчества как способа преодоления позволяет существенно снизить уровень стресса.

Совершенствование себя – это долгая работа, которая заключается в переосмыслении своих укоренившихся привычек и установок. Реализация перечисленных принципов является глобальным методом лечения, который может помочь в течение всей жизни. Многие люди, долго страдающие от хронического стресса, должны начинать со медикаментозной поддержки.

Как бороться с хроническим стрессом без лекарств

Хронический стресс может привести к серьезным последствиям, но зачастую трудно справиться с ним самостоятельно. Если вы чувствуете, что не в состоянии справиться с ним без помощи, то врач может назначить лекарства.

Однако, есть и другие способы борьбы со стрессом, которые не требуют приема лекарств. Важно пересмотреть свой образ жизни, отвлечься от проблем и сконцентрироваться на улучшении своего психологического состояния.

К дыхательной гимнастике можно подключить медитацию, йогу, спорт, музыку или хобби, способные помочь в расслаблении и восстановлении энергии. Регулярное занятие такими видами активности также повышает уровень эндорфинов, естественных анальгетиков нашего организма, и снижает уровень кортизола, гормона стресса.

Прежде чем обращаться к лекарственным препаратам, попробуйте пересмотреть свой образ жизни и внести полезные изменения в него. Консультируйтесь с врачом, если вы не можете управлять своим состоянием без медицинской помощи.

Препараты с сопутствующим успокаивающим или стимулирующим действием

Большинство лекарственных средств оказывают дополнительное успокаивающее или стимулирующее воздействие на центральную нервную систему (ЦНС) в качестве побочного эффекта. Например, можно выделить антигистаминные препараты, такие как «Димедрол» и «Супрастин», антигипертензивные, например, «Клофелин», диуретические лекарства, wa к примеру, «Диакарб», противосудорожные препараты, вроде «Бензонала», и спазмолитические медикаменты типа «Но-Шпы». Кроме того, в эту группу могут входить и регуляторы обмена веществ, например, «Глицин» и другие препараты.

Важно помнить, что не следует специально назначать эти препараты при хроническом стрессе, но необходимо учитывать их воздействие при принятии припобочных эффектов при приеме седативных лекарственных средств, которые прямо относятся к данной фармакологической группе.

Синтетические седативные препараты отличаются от транквилизаторов менее выраженным воздействием на центральную нервную систему. Классическими комбинированными седативными препаратами являются «Валокордин», «Корвалол», а также левоментол («Валидол», «Корментол»). Бромиды калия и натрия, а также бромистая камфора также популярны, но при их использовании следует учитывать длительный период полувыведения и способность накапливаться в организме, что может привести к отравлению.

Гамма-оксибутират кальция («Нейробутал») является эффективным химическим соединением, которое помогает при лечении стресса. Оно блокирует перерождение стресса в тяжелые невротические расстройства и бурные вегетативные реакции организма, а также обладает адаптогенными свойствами.

Когда стресс вызывает выработку большого количества адреналина, средством, которое поможет бороться с его разрушительным воздействием на организм и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, является «Дексдор». Этот препарат назначается для мягкой и умеренной седации перед хирургическими манипуляциями у стоматолога, в палатах интенсивной терапии и в процессе выхода пациента из наркоза.

Препараты растительного происхождения для борьбы со стрессом

Не только народные методы, но и традиционная медицина успешно использует успокоительные травяные чаи и отвары. Для борьбы со стрессом вы можете воспользоваться настойками, экстрактами и вытяжками из различных трав и цветов. К числу наиболее эффективных препаратов относятся корни валерианы, цветы пиона уклоняющегося, ромашки, душицы, пустырника, листья мелиссы, пассифлора (голубая ползучая лиана) и зверобой.

В настоящее время популярны безрецептурные средства на растительной основе, такие как «Ново-Пассит» и «Персен». Однако следует обратить внимание на противопоказания. Несмотря на натуральный состав данных препаратов, они могут вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как сонливость, слабость, тошнота, снижение артериального давления, снижение концентрации внимания и нарушение координации движений. Поэтому перед употреблением препаратов необходима консультация с врачом.

Фото: freepik.com