Северянам рассказали, как провести каникулы с пользой для здоровья и всей семьей
Новогодние каникулы можно провести ярко и полезно, включив в них разнообразные активности, помимо застолья у телевизора.
Новогодние каникулы можно провести ярко и полезно, включив в них разнообразные активности, помимо застолья у телевизора.
Новогодние праздники – самое время покататься на лыжах, коньках или сноуборде, попробовать зимний бег. Спорт на улице зимой при свете дня особенно доставит массу удовольствия тем, кто обычно выезжал на работу в утренней темноте и возвращался домой поздним вечером. Также подойдут занятия в бассейне, тренажерном зале или в домашней обстановке. Короткая утренняя зарядка и танцы на новогодней встрече с друзьями помогут сохранить тело в тонусе.
– Физическая активность важна для поддержания здоровья и профилактики многих хронических заболеваний: сердечно-сосудистых, сахарного диабета, она помогает справляться с депрессией и тревогой. Это верный способ помочь каждому оставаться здоровыми как можно дольше, – сказал министр здравоохранения Поморья Александр Герштанский. – Во время новогодних каникул можно совместить приятное с полезным, и провести активный досуг вместе с семьей и близкими, например, отправившись на каток, лыжный стадион или прогулку.
Во время занятий спортом в организме человека вырабатываются гормоны-нейромедиаторы, среди них дофамин, эндорфины, адреналин и окситоцин. Дофамин помогает человеку адаптироваться к стрессовым ситуациям и увеличивает чувство радости. Во время физической активности также увеличивается частота сердечных сокращений, в итоге тренируется сердечная мышца, сосуды сохраняют свою эластичность, улучшается кровоснабжение органов, что благотворно сказывается на их работе.
Самая простая физическая активность – обычная ходьба. И если в рабочем ритме на нее редко остается время, то новогодняя неделя как раз подходит для долгих прогулок всей семьей по улицам, в парке или в лесу. Главное правило – одеваться по погоде. Можно взять с собой перекус и термос с горячим чаем, чтобы прогулка была максимально комфортной. Прогулка по центру украшенного огнями города поможет разогнать кровь и нагрузить мышцы, а также станет хорошей профилактикой простудных заболеваний.
– Физическая активность важна для поддержания здоровья и профилактики многих хронических заболеваний: сердечно-сосудистых, сахарного диабета, она помогает справляться с депрессией и тревогой. Это верный способ помочь каждому оставаться здоровыми как можно дольше, – сказал министр здравоохранения Поморья Александр Герштанский. – Во время новогодних каникул можно совместить приятное с полезным, и провести активный досуг вместе с семьей и близкими, например, отправившись на каток, лыжный стадион или прогулку.
Во время занятий спортом в организме человека вырабатываются гормоны-нейромедиаторы, среди них дофамин, эндорфины, адреналин и окситоцин. Дофамин помогает человеку адаптироваться к стрессовым ситуациям и увеличивает чувство радости. Во время физической активности также увеличивается частота сердечных сокращений, в итоге тренируется сердечная мышца, сосуды сохраняют свою эластичность, улучшается кровоснабжение органов, что благотворно сказывается на их работе.
Самая простая физическая активность – обычная ходьба. И если в рабочем ритме на нее редко остается время, то новогодняя неделя как раз подходит для долгих прогулок всей семьей по улицам, в парке или в лесу. Главное правило – одеваться по погоде. Можно взять с собой перекус и термос с горячим чаем, чтобы прогулка была максимально комфортной. Прогулка по центру украшенного огнями города поможет разогнать кровь и нагрузить мышцы, а также станет хорошей профилактикой простудных заболеваний.
Последние новости
Как организовать эффективную помощь нуждающимся: от пожертвований до волонтёрства
Эффективная помощь нуждающимся: пожертвования, материальная поддержка и волонтёрство. Как выбрать надёжный фонд, организовать участие и избегать ошибок.
Когда ремонт бессилен: как понять, что блок питания пора списывать
Симптомы, по которым можно определить, что устройство больше не подлежит восстановлению
Автомобильные перевозки: преимущества и подводные камни
Разбираем, почему автотранспорт остается лидером в логистике и с какими трудностями сталкиваются перевозчики и клиенты.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Новошахтинске на выгодных условиях