Как избежать набора веса зимой

Главное — не начинать самобичевание.

Световой день продолжает сокращаться, солнце всё чаще спрятано за серыми тучами, а цифра на весах предательски ползет вверх… Знакомо? Вы не одиноки! В холодное время года организм человека запускает массу механизмов, которые помогают адаптироваться к суровым погодным условиям.

Диетолог, нутрициолог, натуропрактик Татьяна Паладьева рассказала, почему зимой мы набираем вес и что делать, чтобы удержать себя в форме.

Первый совет эксперта заключается в том, что важно следить за своим рационом. Зимой многие из нас тянутся к высококалорийной пище, которая может привести к лишним килограммам. Вместо этого стоит обратить внимание на сбалансированное питание, которое включает в себя достаточное количество овощей и фруктов, а также белков и сложных углеводов.

Второй совет — это физическая активность. Несмотря на холод, не стоит забывать о спорте. Прогулки на свежем воздухе, занятия в спортзале или даже домашние тренировки помогут поддерживать тонус и сжигать калории.

Третий пункт — это режим сна. В зимний период важно уделять внимание качеству сна, так как нехватка отдыха может негативно сказаться на обмене веществ и привести к набору веса.

Четвертый совет касается гидратации. В холодное время года люди часто забывают пить воду, что также может влиять на обмен веществ. Необходимо следить за потреблением жидкости и стараться выпивать достаточное количество воды в течение дня.

Наконец, пятый совет — это позитивный настрой. Не стоит корить себя за небольшие слабости в питании, главное — это стремление к здоровому образу жизни и постоянная работа над собой.

Важно помнить, что зима — это не повод для депрессии и набора лишнего веса. С правильным подходом можно не только сохранить, но и улучшить свою физическую форму даже в самые холодные месяцы года.