Метеозависимость. Как пережить перепады погоды? Советы кардиолога.

Северян морозами не испугать. Однако в этом году зима оказалась непривычно теплой для нашего региона. Переменчивая погода, приносящая то снег и ветер, то дождь и гололед становится для многих метеочувствительных людей настоящим испытанием. О том, что такое метеозависимость, чем она опасна и как избежать серьезных последствий для здоровья при резком изменении погоды, мы узнали у главного внештатного кардиолога министерства здравоохранения Архангельской области Ксении Сергеевны Костиной.

— Ксения Сергеевна, кто они – метеочувствительные люди? Может быть метеочувствительным здоровый человек или метеочувствительность является признаком каких-то заболеваний?

— Метеочувствительность – это реакция организма человека на резкие изменения погодных условий: давления, влажности, скорости ветра, температуры, магнитных бурь. Организм здорового человека быстро приспосабливается к изменениям погоды. Однако способность переносить такие колебания у каждого индивидуальна и зависит от возраста, пола, состояния здоровья, тренированности, профессиональной деятельности. Сама по себе смена погодных условий не приводит к развитию заболеваний, но может спровоцировать обострение уже имеющихся расстройств. Метеочувствительности наиболее подвержены женщины, дети, пожилые, физически ослабленные люди, имеющие хронические заболевания, а также городские жители, которые редко бывают на свежем воздухе.

— Что происходит в организме при снижении/повышении атмосферного давления, перепада температуры?

— При резком снижении атмосферного давления, высокой температуре и влажности в организме человека происходит кислородное голодание, которое может проявляться в виде сердцебиения, слабости, пульсирующих головных болей, чувства нехватки воздуха, болей в суставах, сонливости, снижения работоспособности и аппетита. Хуже себя чувствуют люди с пониженным давлением, ишемической болезнью сердца, нервно-психическими расстройствами.

На повышение атмосферного давления, особенно при усилении ветра, реагируют больные гипертонией, ишемической болезнью сердца, заболеваниями сосудов мозга, бронхиальной астмой, желчнокаменной болезнью. У них отмечается повышение артериального давления, головная боль, раздражительность и разбитость.

— Как магнитные бури влияют на организм человека?

— Изменение геомагнитного поля – один из сильнейших внешних факторов, влияющих на наше самочувствие. Колебания магнитного поля чутко улавливаются микроскопическими рецепторами, которые расположены на стенках крупных и мелких кровеносных сосудов. Во время начала бури наблюдается сужение сосудов, кровообращение замедляется. Это провоцирует повышение артериального давления и образование тромбов. В итоге кровоснабжение всех внутренних органов и тканей ухудшается. Плохое самочувствие проявляется рассеянностью, быстрой утомляемостью и невнимательностью. Это зачастую является причиной увеличения количества аварий и несчастных случаев.

— Насколько опасны перепады погоды для гипертоников и гипотоников? Могут ли они из-за резкой смены погодных условий получить инсульт, гипертонический криз, инфаркт?

— Резкие перепады погоды, особенно магнитные бури, могут представлять серьезную опасность для людей с нарушениями артериального давления. При этом выраженное повышение АД или избыточное тромбообразование могут приводить к развитию сердечно-сосудистых катастроф.

— Какое атмосферное давление является комфортным для человека? Насколько сильные колебания человек начинает ощущать и чувствовать себя плохо?

— Оптимальное значение атмосферного давления, при котором мы чувствуем себя наиболее комфортно, составляет около 760 мм.рт.ст. На человека действует любая резкая смена атмосферного давления — на 10-20 мм.рт.ст. в течение суток. Но, когда давление изменилось и держится на одном уровне более трех дней, наш организм адаптируется, и комфортным может быть давление атмосферы гораздо ниже или выше обычного.

— Можно ли заранее подготовиться к резкой перемене погоды и предотвратить плохое самочувствие?

— Заранее подготовиться к резкой перемене погоды можно и даже нужно. Обращайте внимание на ежедневные прогнозы погоды, которые публикуют на многих сайтах в интернете, а также в газетах. Старайтесь не планировать на это время какие-либо важные дела, больше отдыхайте, уменьшите физические и эмоциональные нагрузки. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы нельзя забывать о своевременном регулярном приеме назначенных препаратов. Гипертоникам обязательно нужно принять антигипертензивный препарат, даже если артериальное давление нормальное. Требуется ограничить употребление соли, пищевой рацион должен быть полноценным и сбалансированным. Если самочувствие резко ухудшается, появляются интенсивные головные боли и резкие скачки артериального давления, перебои в работе сердца, одышка, учащаются приступы стенокардии — это является поводом для обращения к врачу.

— Можно ли «вылечить» метеочувствительность?

— Нет такого диагноза «метеочувствительность». Это индивидуальная особенность организма и она в лечении не нуждается. Однако можно уменьшить реакцию на изменение погодных условий, соблюдая некоторые правила: вести активный образ жизни, делать зарядку и закаляться, ежедневно бывать на свежем воздухе (не менее 7 часов в неделю), отказаться от обильной и тяжелой пищи, не заниматься самолечением и обращаться к врачу при ухудшении самочувствия. При отсутствии противопоказаний можно заниматься бегом, ходьбой, плаванием, танцами. Немаловажным является полноценный сон – не менее 8 часов в сутки.

— Многие любят в холодное время года проводить отпуск в жарких странах. Насколько опасно для метеочувствительных людей совершать поездки из зимы в лето?

— При резкой смене климата организм не успевает подготовиться к новым условиям, все системы работают с колоссальной перегрузкой. У людей с выраженной метеочувствительностью и хроническими заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистой системы, акклиматизация может длиться от 2 недель и более. В этом случае кратковременные поездки на юг крайне нежелательны. Это может привести к обострению болезни, возникновению инфарктов и инсультов. Для уменьшения выраженности проявлений акклиматизации лучше отказаться от перелетов и выбирать те курорты, до которых можно добраться наземным транспортом. Для жителей Севера желателен отдых в средней полосе России либо на юге в нежаркие месяцы.

Людям, имеющим хронические заболевания, прежде чем лететь в «теплые края», лучше проконсультироваться с лечащим врачом, в том числе и по вопросу выбора лекарств для неотложной помощи. Если смена климата необходима, лучшим вариантом профилактики акклиматизации будет закаливание, например, контрастный душ. Это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Подходить к вопросу закаливания надо заранее и делать это постепенно, исключив наличие противопоказаний. При длительном перелете, более 4 часов, желательно использовать компрессионный трикотаж (чулки, колготы, бинтование ног эластичным бинтом). Обязательно принимать все прописанные препараты, взять их с собой с запасом. На курорте следует пользоваться головным убором, употреблять достаточное количество воды, овощей и фруктов, не переедать, отдыхать в помещении в самые жаркие часы, получать положительные эмоции.

Беседовала: Наталия Ковалева

Архангельский центр медицинской профилактики