Что нужно знать о деменции и как сохранить ясность ума на долгие годы

Деменция — это психическое расстройство, которое имеет много названий: когнитивные нарушения, маразм, старческое слабоумие. Но суть одна: это состояние, при котором ухудшаются память, внимание, мышление. Происходит утрата памяти и ранее приобретенных навыков и знаний.

По данным ВОЗ во всем мире насчитывают 50 млн. людей с деменцией, по прогнозам к 2050 году число больных достигнет 152 млн. человек. Ежегодно фиксируют 10 млн. новых случаев заболевания. В России — от 1,3 до 1,8 млн. больных с деменцией (по данным фонда Мемини).

Деменция поражает, в основном, пожилых людей, но она не является нормальным состоянием старения, в основном, это проявление болезней. К развитию деменции приводят травмы или болезни, при которых происходит повреждение и гибель клеток головного мозга.

Например, болезнь Альцгеймера, гипертония, атеросклероз, инсульт, алкоголизм, сахарный диабет и другие. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространённой причиной деменции, на нее приходится 60 — 70% всех случаев её развития.

ФАКТЫ:

— у людей, страдающих сахарным диабетом, риск развития деменции
выше в 2 раза
— у лиц с гипертонической болезнью вероятность развития слабоумия
выше на 60%
— у курящих шансы на развитие деменции выше на 70 %!

Профилактика деменции — здоровый образ жизни, забота о своем здоровье и интеллектуальная активность в течение жизни!

Для предупреждения деменции важно:

Правильно питаться.

Рациональное питание заключается в отказе от соленой и жирной пищи. Средиземноморская диета считается одним из самых здоровых режимов питания на сегодня. Она предполагает богатое фруктами, овощами, орехами, бобовыми, оливковым маслом и рыбой питание, а также низкое содержание красного мяса. Как предположили ученые, эта диета может помочь поддерживать нормальную микрофлору кишечника, уменьшая развитие физической слабости и замедляя снижение когнитивных функций в пожилом возрасте.

Рыбу рекомендуют есть не менее двух раз в неделю. Фрукты и овощи рекомендуется принимать не реже 5 раз в день. Особенно полезными могут быть яблоки и лук из-за высокого содержания флавоноидов, капуста и шпинат из-за каротинов, тушеные томаты, содержащие ликопин (разновидность каротинов), чеснок, цитрусовые, а также черника и другие ягоды, обладающие антиоксидантными свойствами. Из сладостей полезен черный горький шоколад в небольших количествах. А вот кофе и крепкий чай лучше ограничить, или употреблять не чаще 1 раза в день, и в первой половине дня.

Быть физически активным.

Пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание, посещение спортивного зала, работа в саду на свежем воздухе и любая другая физическая активность улучшает кровоснабжение всего организма и головного мозга. Полезны танцы, при которых необходимо запоминать новые движения и их последовательность. Если человек ограничен в движениях, можно
просто ходить по квартире, выходить к подъезду. Помните, любое
движение очень важно!

Под запретом — курение, алкоголь, наркотические вещества.

Токсические вещества, содержащиеся в сигаретах, алкоголе,
наркотиках, оказывают негативное влияние на сосуды головного мозга.

Регулярно проходить профилактические осмотры.

Частой причиной нарушения когнитивных функций являются не пролеченные инфекции и хронические заболевания. От болезней нужно избавляться вовремя! Не заниматься самолечением, беспричинный прием препаратов может спровоцировать развитие деменции.

Контролировать артериальное давление ,

содержание холестерина и сахара в крови, что поможет сохранить здоровыми сосуды головного мозга, избежать развития атеросклероза, и, как следствие, предупредить деменцию.

Общаться с родственниками ,

соседями, вести активную социальную жизнь. Хорошо, чтобы был друг своего поколения, которого можно найти на встречах, кружках по интересам. Например, в студии «Хорошее самочувствие».

Тренировать интеллект

Ежедневно читать книги, заучивать стихи, играть в настольные игры, разгадывать ребусы, кроссворды, собирать пазлы, посещать театр, концерты классической музыки, проявлять здоровый интерес к жизни. Реже страдают деменцией те, кто знает несколько иностранных языков. Полезны занятия живописью. На пенсии найти для себя новое дело, хобби, которое интересно, и которое нужно кому-то, есть ответственность. Например, волонтерство.

Нужно обратиться к неврологу или психиатру, если пожилой
человек:

НАЧАЛ ХУЖЕ ЗАПОМИНАТЬ информацию о текущих событиях, появились паузы, ошибки в устной или письменной речи, человек несколько раз переспрашивает одно и то же, забывая ответ.

ТЕРЯЕТ важные вещи (ключи, документы, деньги), кладёт вещи в совершенно несвойственные им места.

ИСПЫТЫВАЕТ ПРОБЛЕМЫ с ориентацией во времени и в пространстве, в том числе в хорошо знакомых местах. С трудом выполняет простые действия (например, не может правильно надеть одежду), плохо распознает лица, предметы или знакомые объекты.

МЕДЛЕННО РЕШАЕТ несложные повседневные задачи, быстро утомляется от умственной деятельности

УТРАЧИВАЕТ ИНТЕРЕС к прежним увлечениям, не заменяя их новыми, социально изолируется, становится неряшливым, ухаживает за собой только после напоминания.

появились ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ «ВСПЫШКИ» — резкие перепады настроения, приступы агрессии, плача.

Даже один из этих признаков — это повод обратиться к неврологу или психиатру, не откладывая. Чем раньше начнётся лечение, тем оно эффективнее.

От появления этих симптомов деменции до потери памяти у близкого человека проходит примерно 5 лет нашей невнимательности! ПОМНИТЕ ! Ранняя диагностика и своевременное начатое лечение позволят остановить развитие деменции, чем обеспечит хорошее качество жизни!

За квалифицированной медицинской помощью можно обратиться в ГБУЗ АО «Архангельская клиническая психиатрическая больница», отделение психиатрической помощи взрослому населению: г. Архангельск, пр. Ярославская. Телефон регистратуры (8182) 27-52-71, колл-центр: (8182) 64-60-25; доврачебный прием, социальные работники: (8182) 27-59-44.

Помимо психиатра можно обратиться к терапевту, неврологу, врачу общей практики по месту жительства.