Что делать при сильном беспокойстве ?
Стресс является одним из факторов, способствующих развитию онкологических заболеваний.
Стресс является одним из факторов, способствующих развитию онкологических заболеваний. Управление стрессом может снизить этот риск. Вот несколько способов, которые помогут отвлечься от негативных мыслей:
– Сконцентрируйтесь на дыхании: глубокий вдох и выдох, затем вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8.
– Послушайте музыку: классическую, для медитации или просто звуки природы.
– Поработайте руками: уберитесь, порисуйте, свяжите что-нибудь.
Переключитесь на другое занятие: выключите тревожные новости, включите приятный фильм или почитайте.
– Займитесь физической активностью : пробежка, прогулка на свежем воздухе или лёгкая зарядка помогут отвлечься и снять напряжение.
– Пообщайтесь с приятными людьми: разговор с близкими людьми или друзьями может помочь выразить свои чувства и получить поддержку.
– Внесите записи в дневник: записывание своих мыслей и чувств может помочь разобраться в себе и найти способы решения проблемы.
Эти шаги помогают в моменте, но не решают проблему окончательно. Необходимо пересмотреть образ жизни: откажитесь от кофе и энергетиков, наладьте сон, фильтруйте окружение и контент, займитесь спортом.
Последние новости
Управление Минюста по Архангельской области и НАО подвело итоги экспертизы уставов муниципалитетов: нарушений не выявлено
Управление Министерства юстиции Российской Федерации по Архангельской области и Ненецкому автономному округу подвело итоги правовой экспертизы уставов муниципальных образований за 1 квартал 2025 года.
Александр Цыбульский провел рабочую встречу с новым ректором СГМУ Надеждой Быловой
Распоряжением Министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко с 1 апреля исполняющей обязанности ректора СГМУ назначена Надежда Былова.
Архангельский областной суд оставил без изменения решение Исакогорского районного суда города Архангельска по делу с участием архангелогородки преклонного возраста и ее экс-супруга
Архангельский областной суд оставил без изменения решение Исакогорского районного суда города Архангельска по делу с участием архангелогородки преклонного возраста и ее экс-супруга,
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению