Что делать при сильном беспокойстве ?
Стресс является одним из факторов, способствующих развитию онкологических заболеваний.
Стресс является одним из факторов, способствующих развитию онкологических заболеваний. Управление стрессом может снизить этот риск. Вот несколько способов, которые помогут отвлечься от негативных мыслей:
– Сконцентрируйтесь на дыхании: глубокий вдох и выдох, затем вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8.
– Послушайте музыку: классическую, для медитации или просто звуки природы.
– Поработайте руками: уберитесь, порисуйте, свяжите что-нибудь.
Переключитесь на другое занятие: выключите тревожные новости, включите приятный фильм или почитайте.
– Займитесь физической активностью : пробежка, прогулка на свежем воздухе или лёгкая зарядка помогут отвлечься и снять напряжение.
– Пообщайтесь с приятными людьми: разговор с близкими людьми или друзьями может помочь выразить свои чувства и получить поддержку.
– Внесите записи в дневник: записывание своих мыслей и чувств может помочь разобраться в себе и найти способы решения проблемы.
Эти шаги помогают в моменте, но не решают проблему окончательно. Необходимо пересмотреть образ жизни: откажитесь от кофе и энергетиков, наладьте сон, фильтруйте окружение и контент, займитесь спортом.
Последние новости
Роспотребнадзор напомнил жителям Архангельской области о важности прививок от клещевого энцефалита
Специалисты заявляют: единственная специфическая профилактика заболевания — вакцинация.
Депутат Федорков: в формате межрегионального диалога решаем экономические и социальные вопросы
На площадке Псковского облсобрания депутатов прошло заседание постоянного комитета ПАСЗР по экономической политике и бюджетным вопросам.
В прокуратуре Архангельской области и Ненецкого автономного округа состоялось заседание межведомственной рабочей группы по защите прав предпринимателей
В прокуратуре Архангельской области и Ненецкого автономного округа под председательством заместителя прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Тамары Захаровой c участием представителей органов испол
Уплата государственной пошлины
Уважаемые участники судебных процессов! Обращаем внимание, что в соответствии с абзацем 3 пункта 1 статьи 58 Налогового кодекса Российской Федерации уплата государственной пошлины,